VIDA SANA CON JC SIMO VIDEO PODCAST
Capítulo 22: «PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL»
mayo 27, 2020
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Rutina del Mes by J.C. Simó

RUTINA DEL MES

DíaEjercicioSetsRepsRestTiempo
DÍA 1 UPPER BODYA1. PULL DOWN NEUTRAL410 a 1230’S4010
A2. STANDING SHOULDER PRESS DB410 a 1290`s31×0
B1. KNEELING DB CURL310 a 1230`s3011
B2. JC PULL OVER310 a 1290`s3110
C1. LATERAL RAISE DB310 a 1230`s3011
C2.HANGING LEG RAISES (ABS)36 a 890`s30×2
DÍA 1 LOWER BODYA1. LEG CURL ACOSTADO410 a 1230`s3011
A2. SPLIT SQUATS410 a 1290`s3110
B1. BACK EXTENTION310 a 1230`s3011
B2. LEG PRESS310 a 1290`s3110
C1. STANDING CALF RAIES310 a 1230`s22×0
C2. KING DEAD LIFT310 a 1290`s3110
DÍA 2 UPPER BODYA1. DB ROW UNILATERAL.410 a 1230`s3011
A2. DB BENCH PRESS410 a 1290`s3110
B1. BENT OVER LATERAL RAISES310 a 1230`s3010
B2. DB FLYES38 a 1090`s3120
C1. EXTERNAL ROTATION3 10 a 1230`s3020
C2. SIT UP ABS31090`s60×0
Contenido Exclusivo
J.C. Simo
J.C. Simo
Fundador de Human Performance Fisioterapeuta, Lic. Psicología Clínica, Consultor y entrenador de transformación física con el concepto de entrenamiento personalizado; para que cada cliente pueda conseguir sus objetivos con un plan de alimentación y entrenamientos adecuados. Consultas Nutricionales 829.259.1950 [email protected]

4 Comments

  1. Ana Conce dice:

    Me encanta ver todo lo que aporta usted a la humanidad para que puedan aprender y cuidar su salud ojalá y que muchas más personas puedan tomar la rienda de sus vidas y hacer los cambios de los que usted tanto habla .. ósea no de lo que debemos comer si no lo que debemos remover

  2. Rafael de padua dice:

    Excelente sus consejos… Quiero aumentar músculos…

  3. Alguna rutina para aumentar masa muscular

  4. Jennifer Lois dice:

    Buenazo JC!!

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