Ofrecemos entrenamientos para el desarrollo de actividades físicas que proporcionan placer, satisfacción, bienestar y salud. Te ayudamos a lograr tus objetivos de capacidad, fuerza y resistencia.

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RUTINA DEL MES

DíaEjercicioSetsRepsRestTiempo
DÍA 1 UPPER BODYA1. PULL DOWN NEUTRAL410 a 1230’S4010
A2. STANDING SHOULDER PRESS DB410 a 1290`s31×0
B1. KNEELING DB CURL310 a 1230`s3011
B2. JC PULL OVER310 a 1290`s3110
C1. LATERAL RAISE DB310 a 1230`s3011
C2.HANGING LEG RAISES (ABS)36 a 890`s30×2
DÍA 1 LOWER BODYA1. LEG CURL ACOSTADO410 a 1230`s3011
A2. SPLIT SQUATS410 a 1290`s3110
B1. BACK EXTENTION310 a 1230`s3011
B2. LEG PRESS310 a 1290`s3110
C1. STANDING CALF RAIES310 a 1230`s22×0
C2. KING DEAD LIFT310 a 1290`s3110
DÍA 2 UPPER BODYA1. DB ROW UNILATERAL.410 a 1230`s3011
A2. DB BENCH PRESS410 a 1290`s3110
B1. BENT OVER LATERAL RAISES310 a 1230`s3010
B2. DB FLYES38 a 1090`s3120
C1. EXTERNAL ROTATION3 10 a 1230`s3020
C2. SIT UP ABS31090`s60×0
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